Decálogo del agua
1. El requerimiento de agua es igual durante todo el año: 2 litros (8 vasos) al día.
2. En una hora de ejercicio se deben tomar entre 100 y 150 cc cada 15 minutos.
3. Tomar un vaso de agua en ayunas ayuda a limpiar el organismo.
4. Los niños y los adultos mayores sienten menos sed y se deshidratan con facilidad. Deben tomar
mucha agua para regular el funcionamiento renal, mantener la temperatura del cuerpo y facilitar
la digestión.
5. En la lactancia es importante aumentar la ingesta de agua para favorecer la producción de leche.
6. No se debe esperar a tener sed para beber agua. La sed es síntoma de descompensación y
deshidratación.
7. Se recomienda consumir agua 10 ó 15 minutos antes o después de las comidas, pero no durante.
La sensación de saciedad emana de la parte alta del estomágo, y el líquido arrastra los alimentos
desde ahí hasta el intestino.
8. Al terminar una sesión en el sauna, hay que tomar agua para reponer el líquido perdido por la
transpiración.
9. No está comprobado que el consumo de agua mineral provoque celulitis.
10. Si hace frío, beber agua de hierbas o té.
Fuente: Zdenka Zlaltar, Centro Nutramed.
Agua vitaminizada
VITAMIN20 es la primera agua vitaminizada en el mercado chileno. Desarrollada en Estados Unidos,
incluye vitaminas C, B3, B5, B6, B12 y extracto de guaraná, que actúa como antioxidante,
eleva la energía y combate el estrés. Las botellas, de 590 cc, vienen en sabores frutilla/plátano,
manzana, naranja ácida y pomelo/miel. Actualmente se encuentra en los supermercados de la
cadena Jumbo Portal La Dehesa, Bilbao, Los Dominicos, Alto Las Condes y Viña del Mar.
Jarros que purifican
El agua potable puede tener una gran cantidad de minerales y cloro; por eso el agua embotellada tiene ese sabor inigualable. El agua purificada ayuda a eliminar toxinas del organismo, además de hidratar la piel. Para limpiar el agua en la casa, basta con comprar un jarro purificador. Es importante, eso sí, cambiar el filtro una vez al mes. Y usar el agua no sólo para beber sino también para cocinar.
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