La naturaleza puede hacer mucho para ayudar a las futuras madres a tener un embarazo y un parto sano y feliz. Estos datos fueron recopilados entre un grupo de mujeres que hace poco pasaron por la experiencia y dan fe de su utilidad.
El feto absorbe nutrientes que la madre también necesita. Uno de ellos es el zinc, cuya falta provoca náuseas y vómitos. Para evitar este problema, se aconseja comer una ensalada de pepino al día. Los antojos también tienen que ver con este tipo de carencias. Para satisfacer sus demandas sin engordar se recomienda comer miel y compotas de fruta en vez de dulces o golosinas; pescado cocido y verduras de hojas verdes cuando se requieran proteínas, y frutos secos cuando el cuerpo pida queso.
CUERPO: Para evitar la formación de estrías, llenar un frasco hasta la mitad con vaselina o glicerina líquida y la otra mitad con alcohol; batir y aplicar esta mezcla mañana y noche en la zona abdominal, en la cintura, pechos, espalda y muslos. CARA: Aplicar agua de rosa todos los días, mañana y noche. Es un tónico natural, hidratante y perfecto para piel sensible.
El ácido fólico es esencial durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir el riesgo de malformaciones en nuestros hijos. Para obtenerlo, se recomienda comer pan –en Chile, la harina ha sido fortificada con este ácido– en dosis moderadas y también ingerir tres cucharadas de levadura de cerveza al día. También es importante aumentar la ingesta de calcio, para lo cual es ideal tomar un vaso diario de jugo de naranja natural.
Muchas embarazadas sufren de piernas y pies hinchados. Para atenuar este problema se aconseja tomar diariamente una infusión de hojas de apio. También es bueno asistir regularmente a sesiones de masajes de drenaje linfático. Las masajistas Marianela Fernández y Marisol Pavez (fonos 201 3410 y 9-699 8441) suelen tener excelentes resultados.
Macarena Mardones, terapeuta floral, utiliza Flores de Bach para apoyar a la futura madre durante los nueve meses de gestación, el parto y la lactancia. También ofrece el taller Dar a Luz, donde la pareja aprende técnicas que preparan la mente, el cuerpo y espíritu para el parto. Fono 8-282 7414; mail macarenamardones@gmail.com.
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